表題通り、体重の差し戻しに成功しました。
やはり、ブログを書くようになって間食が減ったと言うのが、
最大の利点だと思います。
性別：男性
年齢：2x歳
身長：174cm
体重：75.8kg(-0.9kg)
目標体重：65kg
体脂肪率：23.4%(+0.1%)
目標体脂肪率：15%
※2008年5月11日現在(朝測定)
（）内の数値は測定開始の2008年5月7日比較
明日から月曜日で仕事が始まりますが、皆さんも
お身体に気を付けて、お互い頑張りましょう。
飲み会を昨日夜遅く行ったので、
予想通り、体重が増えています。
ただ、何故か体脂肪率は減少。
今の体脂肪計だと正確な数値が計れていないっぽいので、
性能が高い体脂肪計にシフトしようと考えています。
性別：男性
年齢：2x歳
身長：174cm
体重：77.1kg(+0.4kg)
目標体重：65kg
体脂肪率：23.1%(-0.2%)
目標体脂肪率：15%
※2008年5月10日現在(朝測定)
（）内の数値は測定開始の2008年5月7日比較
でも、ダイエットをしているせいか、あまり油っこいものを
好んで食べなくなりました。野菜生活を中心に
引き続き、ダイエットを頑張ります！
私もまだ実践していないのですが、ヨガなるものに興味があります。
ホットヨガですね。しかし、スクールに通う資金もあまり無いので、
柔軟体操で頑張ってみる事にします。身体が柔らかくなれば
基礎代謝も上がるので、筋力トレーニングと平行して、
柔軟体操も行ってみます。
身体の柔らかさは数年前には自信があったので、
出来るだけ早く、昔の自分に戻れるように努力したいと思います。
一応、ダイエット商品リンクに、ヨガのDVDへのリンクを貼っておきました。
興味がある方はどうぞ。
良く、テレビや雑誌、インターネット等で、「たった一週間で○kg痩せた」等の
キャッチコピーを見ますが、一週間で痩せたとしても、
その後のリバウンドは必然だと思うのは私でしょうか。
以前にも述べました通り、ダイエットは結果が後から
分かる過酷なロングランです。だからこそ、頑張った
ダイエットの後には体型をキープしようと頑張るものです。
たった１週間で結果が出てしまったら、すぐに大食い生活に戻り、
自分を落とすだけではないでしょうか。
良く、ダイエット情報サイトをインターネットで見かけますが、
１週間や２週間の短いスパンでは無く、１ヶ月以上実践して
結果が出てくるダイエット情報の方が、真実味があります。
何故ならば、短い期間努力しようと決めた人より、
長い期間努力しようと決めた人の方が痩せる確率が
高いと思います。それだけの覚悟があるわけですから。
そんなこんなで、ダイエット情報リンクとして、追加してみました。
筋力トレーニング(筋トレ)は、基礎代謝を上げる上で
非常に重要な役割を担います。
基礎代謝が上がる事によって、痩せやすくなります。
何故ならば、基礎代謝とは一日に自分の肉体の力で
自動で消費するカロリーなので、この数値が上がれば
自ずとカロリー消費量が上がり、痩せ易くなるわけです。
筋力が付く事によって、基礎代謝が上がりますので、
女性の場合は特に下半身の強化が必要になりそうです。
ちなみに、私は腕立て伏せや背筋をやりすぎたせいか、
肩幅が以上に広いです。
電車内ではいつも、肩身が狭い思いをしています。
今後、私もスクワット、ジョギング等をして、下半身強化に努めていきます。
今朝、体重を量ってみると、体重が0.2kg上がっていた・・・
やはり、昨日昼に食べたラーメンが原因っぽいです。
ラーメン厳禁で今後、改めて頑張っていきます。
体重計は嘘を付かない・・・これ真理です。
性別：男性
年齢：2x歳
身長：174cm
体重：75.8kg(-0.9kg)
目標体重：65kg
体脂肪率：24.4%(+1.1%)
目標体脂肪率：15%
※2008年5月9日現在(朝測定)
（）内の数値は測定開始の2008年5月7日比較
エアロバイクを漕ぐだけのダイエットでは無く、
外出して40分程度走るダイエットも近々開始します。
何故なら、エアロバイクだけだと、下半身だけの運動ですが、
ジョギングになると、全身を使うので、エネルギー消費が
良いんですよね。有酸素運動を頑張ります！
何故、ダイエットをするのか？
人によってダイエットの目的は様々だと思います。
身体を軽くしたいため、早く走りたいため、日々の生活が楽になるため・・・etc
ただ、根底にあるのは、周りの人に格好良く見られたいからだと思います。
格好良い方がモテますしね。
かく言う私の目的は・・・「メタボ腹にうんざり！」したからです。
格闘漫画の様な割れた腹筋を夢見て、毎日頑張っています。
昔、野球をやっていたので、筋力には自信があります。
なので、痩せれば腹筋が浮き出てくるのでは・・・と、
淡い期待をもっています。
ダイエットって一番大変なのが、結果がすぐに出てこない点ですよね。
勉強って一夜漬けとか、すぐに効果を発揮する事があるから
楽しくて続けられる時期もあるけど、
日々の積み重ねがものを言うダイエットは強靭な精神力が無いと、
すぐに負けてしまうので、頑張らないといけないですね。
さて、私のブログの右メニューにも追加させて頂きましたが、
先ほどの記事でも挙げたとおり、脂肪を燃焼させるサプリメントですね。
この手の商品で勘違いしてはいけない点は
「これを飲んだから、後は大丈夫！」とは絶対に思ってはいけない点です。
確かに、脂肪は燃焼しやすくなったとしても、生活のリズムを
変える気が当の本人になければ、サプリメントが尽きたら、
またリバウンドしてしまう事は間違いないと思います。
大切なのは、いかにダイエットしたいと言う強い意識を
持って、取り組む事だと思います。
楽なダイエットは存在しないですから。
一時的なダイエットでは意味がありません。
ずっと素晴らしい肉体を保つために、努力しましょう。
先の日記でも書いた通り、ダイエットには「努力」と「忍耐」が
必要だと書きました。そこで自分で運動するだけの努力に
プラスして、身体を燃焼させやすくなるサプリメントを
採ると効果的だと言われています。
このブログでは努力しつつ、いかに効率的に痩せる事が
出来る方法の情報提供をしていきたいと思います。
もちろん、私もそれに比例して痩せなければいけないのですが(汗)
が、頑張ります！！
今朝は私用の為、朝7時位に起きたのですが、
体重を計って驚いたのが、体脂肪率の変化。
体重は減っていたので、良し！って感じだったのですが、
体脂肪率にへこみましたｗ
性別：男性
年齢：2x歳
身長：174cm
体重：75.6kg(-0.7kg)
目標体重：65kg
体脂肪率：24.8%(+1.5%)
目標体脂肪率：15%
※2008年5月8日現在(朝測定)
（）内の数値は測定開始の2008年5月7日比較
いやあ、しかし毎日体重を計るのは重要な事だと
感じました。何故なら、翌日の体重測定の事を常に
考えているので、計算して食事をしている自分がいます。
何かのダイエット方法で自分の食べたものを
ノート等にメモるだけのダイエットがありましたけど、
やっぱり自覚するって事がダイエットには大事なんですね。
数々のダイエットを繰り返し、リバウンドを繰り返してきた私ですが、
そのお陰もあってか、もう「こんなに簡単に○○○」とか
「こんなに楽に一週間でマイナス○kg減」とか
言う宣伝文句のキャッチフレーズには騙されません！
結論として、「努力無しではダイエットは成功しない！」
と言うのが私の持論です。太っている人は太りやすい体質、
痩せている人は痩せやすい体質となっているみたいです。
では、太りやすい体質の人がダイエットに成功するためには？
もちろん、「努力」しかありません。
何故なら、楽なダイエット方法で痩せてしまったら、
その有り難味を感じず、また同じことの繰り返しをしてしまうのです。
なので、「努力の末、痩せたんだ」と自分の身体に叩き込む必要があると思います。
そうすれば、食事をしていても自分にブレーキをかける事が出来ると思います。
そんな私は「エアロバイク」で毎日40分間、家の中で濃いでいます。
「うっわー、地味だなあ」と思われた方もいると思いますが、
ダイエットの上で大切なのは適度な運動で、毎日続けられる事です。
ダイエットが難しいとされているのは、習慣付けが大変だからだと思います。
そこで私は習慣付けに「ブログ」を利用し、義務付けする事によって、
目標体重まで努力していきます。
さて、本日から、私の身長と体重、体脂肪率のデータをブログに掲載していきます。
日々の積み重ねが大切だと思うので、毎日報告していきます。
性別：男性
年齢：2x歳
身長：174cm
体重：76.3kg
目標体重：65kg
体脂肪率：23.3%
目標体脂肪率：15%
※2008年5月7日現在(朝測定)
皆さんもお気付きだと思いますが、正直20代でこの数値はやばい・・・
昔、野球をやっていたのでその時に付いていた筋肉が全て脂肪になっています(泣)
おまけにビール等、酒が大好きって感じです。
ダイエット実践日記の管理人のdiet-efforterと申します。
直訳すると、ダイエット努力人です。
今まで、その場しのぎのダイエットをしてきた私ですが、
一念発起し、目標体重まで体重を落とす為、
ブログの力を借りて、毎日コツコツとダイエットをしていこうと思います。
ためになる、ダイエット情報をお届け出来ればと思いますので、
どうか声援の程、お願い致します。
